Benessere

Dormire, e soprattutto dormire bene, è importante quanto mangiare. La salute, sia fisica che mentale, passa necessariamente, anche, attraverso un sonno che sia realmente sano e ristoratore. In pratica, dormire ci “ricarica le batterie” e ci permette di affrontare la giornata in piena efficienza, permettendoci di dare il meglio di noi stessi in ogni settore, sia esso professionale, familiare o sociale. Le notti in bianco dunque, non soltanto sono noiose e lunghe da far passare, ma minano seriamente il nostro benessere, impedendoci di ritemprare corpo e mente come dovremmo. Eppure le persone che soffrono di insonnia non sono poche e le statistiche in merito sono chiare: non solo la difficoltà ad addormentarsi, ma anche quella ad abbandonarsi ad un sonno profondo ed ininterrotto, riguardano un numero considerevole di soggetti di…

Come rilassarsi? Ansia, stress e nervosismo assalgono un numero sempre maggiore di persone di ogni sesso, età e condizione sociale, complice anche, certamente, la vita frenetica che oggi quasi sempre si conduce. Alcuni soggetti sono più predisposti di altri a soffrire di questo tipo di disturbi, ma è pur vero che il numero di uomini e donne coinvolti cresce di continuo e con una velocità allarmante, tanto che ogni giorno medici e scienziati si impegnano nel mettere a punto terapie e farmaci sempre più mirati ed efficaci. In realtà non sempre l’ansia è o diventa patologica, ma episodi di nervosismo eccessivo e panico non devono mai essere trascurati, poiché, se non opportunamente e tempestivamente trattati, tendono a peggiorare e ad inficiare lo svolgimento delle normali attività quotidiane al punto che…

E’ assodato: muoversi, dedicarsi ad uno sport, fare ginnastica e non avere una vita sedentaria fa bene alla salute. Fra tutte le possibili opzioni disponibili, stando al parere degli esperti e ai risultati delle ricerche condotte in merito, pare che camminare sia da preferire a qualsiasi altra attività: scopriamone i motivi e, soprattutto, vediamo perché camminare fa bene alla salute. Camminare sì, ma quanto? Si fa presto a dire camminata: come deve essere per avere efficacia e quanti passi, in media, sarebbe opportuno fare ogni giorno? Secondo l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), bisognerebbe compiere quotidianamente circa 10.000 passi, che corrispondono a 7,5 chilometri. Non passi qualsiasi però, ciondolando pigramente, ma a ritmo sostenuto: è questa la camminata ideale. I vantaggi di tale attività sono tanti, a cominciare dal fatto che…

Salute e benessere dipendono certamente da una buona dose di fortuna, ma sono anche, spesso, il risultato di uno stile di vita sano. Tutti, medici, nutrizionisti ed esperti del settore, sono concordi nel ritenere che adottare uno stile di vita sano sia di fondamentale importanza, diciamo pure obbligatorio, per mantenersi in forma fino a cent’anni, ma cosa si intende, in realtà, con questa espressione? Cosa vuol dire, insomma, stile di vita sano e come si mette in pratica? Niente di difficile: basta volersi bene e tutto il resto viene da sé. Qualche buon suggerimento da mettere in pratica fin da ora (e vedrete che risultati!) ve lo diamo noi. Cibo: piacere e benessere Uno stile di vita sano inizia, si sa, a tavola: noi siamo, in gran parte, ciò che…